Referenzen

(Weitere Referenzen finden Sie - auch zum Thema "Achtsames Coaching" unter

 

www.fokusachtsamkeit.de

WER SAGT WAS ZU WELCHEN ANGEBOTEN?

 

Liebe Leserin, lieber Leser,
mir ist die Qualität meiner Angebote ein großes Anliegen.  Aus dem Grund führe ich u.a. am Ende meiner Seminare Teilnehmer/innen-Befragungen durch. Bislang darf ich mich über einen "Noten-Durchschnitt" von 1,2 und eine Weiterempfehlungs-Quote von 100 Prozent freuen :)
Ich werde diese Seite noch weiter bestücken. Im Folgenden finden Sie einige Kommentare ehemaliger Teilnehmer/innen meiner  Achtsamkeitsangebote, der Elternreihe, sowie der Achtsamkeitskurse via Telefonschaltung und Fortbildungen in den verschiedensten Einrichtungen.

 

ACHTSAMKEITSKURSE / ELTERNREIHE

„Ich kann inzwischen im größten Stress Ruhe bewahren und habe bemerkt, dass sich diese Ruhe auch auf die Kinder überträgt.“
(N.T., Lehrerin)

„Mein Kopf ist/war voll mit Gedanken, Anforderungen und Planungen, die ich mir tagtäglich selber gestellt habe, aber auch von mir gefordert wurden. (...…)
Durch die Techniken habe ich gelernt ausgeglichener, konzentrierter und klarer zu sein. Das Besondere an den Techniken ist, dass sie nicht als zusätzliche Belastung oder „Abarbeitung“ im Alltag verstanden werden, sondern in den Alltag eingebaut werden können.“
(M.A., Lehramtsstudentin)

"Durch die von Sabine angeleiteten Übungen zu den Achtsamkeitstechniken habe ich das konzentrierte Zuhören gelernt, was nun täglich meinen Alltag bereichert. Egal ob gegenüber Kindern, dem Partner, beim kurzen Schnack oder ausführlichen Telefonaten - bewusstes, konzentriertes Zuhören lohnt sich immer!"
(Gudrun D.-D., 45, Fotografin, Mutter von drei Kindern)

"Mir hat deine wertschätzende, liebevolle und humorvolle Art gefallen, die Atmosphäre, die du kreiert hast, deine Gelassenheit, die sehr spürbar ist u.v.m."
(Stephanie„ O., Sozialpädagogin u. Gestalttherapeutin)

"Einfach für jeden zu erlernen!"
(Michael Kobbeloer, Trainer und Autor)

„Durch die Achtsamkeits-Techniken ist mehr Ruhe, Gelassenheit und Klarheit in mein Leben gekommen. Mein Sohn spürt das und ist selber viel ruhiger geworden. Ich kann den Augenblick, den Moment mit meinem Kind immer öfter achtsam wahrnehmen und genießen.
Durch die Techniken konnte ich beginnen, achtsamer und wohlwollender mit mir umzugehen, mehr auf mich zu achten. Meine ständigen Spannungs-Kopfschmerzen sind sehr, sehr selten geworden.“
(A.N., Ernährungsberaterin)

 

"Durch den von Sabine angebotenen Achtsamkeitskurs bin ich schrittweise aus meiner starken Angst und Unruhe gekommen, und kann zunehmend gelassener mit angespannten Situationen umgehen. Sie hat es geschafft, meine innere Kraft für mich hervorzuholen."

(Insa Rampf, Tischlerin)


„Über Jahre hinweg plagten mich Blasenentzündungen, die durch unterschiedliche Ärzte begutachtete wurden, aber nicht geheilt werden konnten. Besonders wenn ich wichtige Ereignisse oder Stress hatte, tauchten die Blasenentzündungen auf. Ich setzte mich unter Druck. Seitdem ich die Techniken praktiziere, hatte ich kaum noch Blasenentzündungen. (…...) Es ist so wunderbar, die kleinen Dinge im Leben wieder wahrnehmen zu können und mit sich im Einklang zu stehen.“
(M.A., Lehramtstudentin)

„Seit der Pubertät leide ich abwechselnd unter Spannungskopfschmerzen und/oder Migräne. In diesem Jahr habe ich eine 8 Wochen andauernde Kopfschmerzphase und danach jede Woche 2 – 3 Tage Kopfschmerzen hinter mir. „Hinter mir“, weil ich seit der zweiten Trainingseinheit meine Kopfschmerzen wegmeditieren kann. Ich glaube immer noch nicht ganz, dass das so einfach ist. Aber es wirkt bereits seit 10 Wochen. Und ich hoffe, noch viel länger."
(Imke H., Team-Assistentin - siehe Fortsetzung: Nächste Rückmeldung)

 

Fortsetzung Imke H. Teamassisstentin

"Seit 2012 praktiziere ich Achtsamkeitstraining nach der Basic Mindfulness Methode und werde es weiter tun. In meinem Leben hat sich viel verändert und es ist doch gleich geblieben. Ich bin die Gleiche geblieben, aber viel echter als früher:

Meine Kopfschmerzphasen sind kurz- und begründbar (für mich). Ich kann darauf reagieren und es stört mein Leben nicht mehr. Auch andere schwierige Phasen sind in mein Leben mittlerweile integriert. Selbst hier gibt es Glücksmomente. Vor allem genieße ich das Leben mehr. Ich kämpfe nicht mehr (so oft) gegen mich an. Und das ist ein großer Gewinn in meinem Leben."


"Ein sehr guter Kurs, um zu sich zu finden. Danke."
(Ulrich, Kaufmann)

"Durch den Eltern-Achtsamkeitskurs hat sich meine Verhältnis zu meinen Töchtern deutlich entspannt. Ich kann wieder besser mit ihnen mitfühlen und lerne zu trennen, "was ihrs und was meins ist", bzw. meinen Stress, Ärger, Angst o.ä. als meine anzuerkennen und sie trotzdem in ihren "Nöten" zu sehen. Einfach nur die Gefühle, die auf beiden Seiten da sind, auszudrücken, da sein zu lassen und/ oder zu benennen, hilft oft sehr viel weiter. Lösungen finden sich dann manchmal ganz von alleine oder sind gar nicht mehr nötig."
(Catrin S., Sozialpädagogin)

"Ich bin besonders glücklich und dankbar, dass wir bei  Sabine  immer  ermutigt  wurden, unseren  Kindern ohne fertige (Erziehungs-) Rezepte zu begegnen  (...). Ein ganz anderer Weg, als bisher in meinen Ausbildungen zum Thema "Erziehung": ganzheitlicher, nährender, mitfühlender. Ich habe hier gelernt  meine  eigenen inneren Kräfte zu nähren (...). Und ich kann sagen, dass es mich  tiefgründig  positiv verändert hat, ich über mich hinausgewachsen bin.  Von Herzen großen Dank dir, Sabine."
(Jessica B., Erzieherin, Sozialpädagogin, Entspannungstrainerin).

"Anfangs war ich skeptisch - kann mir so ein Achtsamkeitstraining wirklich helfen? Was ist das überhaupt? Da war ich, 58 Jahre alt, Lehrerin, ausgebrannt. Und ich liebte meinen Job und wollte unbedingt zurück. Nur eben anders. Außerdem Esotherikfeind und gegen Behaviourismus.
Also mit Esotherik hat das Training bei Sabine überhaupt nix zu tun. Ich
habe gelernt, mich selbst und meine Bedürfnisse besser wahrzunehmen und
mir Anker in meinen Alltag einzubauen, die mich kompetenter machen im
Umgang mit dem ganzen Stress, der ja ist, wie er ist und jeden Tag da
ist. Unverändert.
Nach einem wunderschönen halben Jahr bei Sabine geht es mir echt besser.
Ich kann den Ball flach halten und meine Rückkehr in den Job
funktioniert.. immer noch mit Kanten, aber eben nie mehr unvorbereitet
und ausgeliefert. Und das macht gute Gefühle und stark. Und immer stärker.
Wie das nun genau funktioniert, ist mir heute egal. Es funktioniert -
das zählt.
Und ich danke dir, Sabine, dass du mir das vermittelt hast."
(Bärbel S., Lehrerin)

 

„…Und zwischen den Zeilen bietet Sabine kleine Geschichten, die hilfreiche Denkanstöße für eine positive, gelassene und wohlwollende Geisteshaltung sein können! Danke für die Begegnung mit Dir, Sabine!“
(Anja N., Mutter)

„Ich habe mich neu kennengelernt: Meine Gefühle, meine Gedanken, meine Außenwelt, meine Ruhephasen und mein eigenes Gleichgewicht. Ich bin mit mir im Einklang. Mein Umfeld hat meine Veränderungen stark wahrgenommen und empfindet es so, als ob ein Schalter in mir umgelegt wurde.“
(Mareike A., Erzieherin)

"Ich habe ein Gefühl von machtvoller Gelassenheit - ich bin meinem Schicksal nicht willenlos  ausgeliefert, sondern kann kann selbst bestimmen. Das schenkt mir Ruhe und Freude."
(Meik Nickel,  Lehrer)

 

"Ich möchte mich bedanken für die vielen Seminarwochen, die mich persönlich und mein Wohlbefinden sehr weit gebracht haben (...)"

(Jana Will, Sozialpädagogin)

 

"Achtsamkeit kann immer und überall angewendet werden. Mir hilft sie im Alltag beim Selbst zu bleiben und so Menschen durch schwierige Krisen zu begleiten."

(Thorsten K., Sozialarbeiter)

 

"Wenn das Leben eines jeden eine besondere Aufgabe hat, so hat mir das Achtsamkeitsseminar bei Sabine mir die Augen geöffnet, um mit Konzentriertheit der inneren und äußeren Klarheit zu begegnen und aus einem gelassenen Umgang zu schöpfen und diesen zu entwickeln."

(Markus W., Ostheopath)

 

"Ich hätte nicht gedacht, dass es mir so gut gefällt und hilft."
(Klaus R., LKW-Fahrer)

 

"Ich kann diesen Kurs sehr empfehlen! Ich habe schon einige Meditationserfahrungen. Im Alltag allerdings ist es sehr schön "handfestes" Werkzeug mit auf den Weg zu bekommen. Der Kurs hat mir viel gebracht, um wieder tiefer in die Achtsamkeit einzusteigen und diese immer öfter zu leben. Vielen Dank!
(Annika)

 

"Achtsamkeit im Alltag ist eine wunderbare Möglichkeit das Leben leichter zu nehmen."

(Janina F., Angestellte)

 



ACHTSAMKEITSTELEFONKURSE

"Für mich war das Telefonangebot geradezu ideal (...). Ich konnte bequem von zu Hause aus teilnehmen und die Übungen ganz entspannt praktizieren. Die Erfahrung  mit einem  Telefonseminar war völlig neu für mich, ich kann dies jedoch  nur  weiter  empfehlen. Ein rundum  schönes  Seminar; nach den Abenden habe ich mich immer sehr gut und entspannt  gefühlt  und wie ein Stein geschlafen. Ich vermisse den Termin jetzt schon und hoffe, dass es bald  ein Vertiefungsangebot gibt (...)."
(Martina Friedmann, Yogalehrerin, Jin Shin Jyutsu-Praktikerin, Selbsthilfe-Lehrerin für JSJ)

"Das Telefonseminar war eine wunderbare und neue Erfahrung für mich (...). Die  Anleitungen und Übungen kann ich gut in meinen Alltag integrieren und jederzeit mit einer der Techniken  zu einem Moment der Achtsamkeit finden, der mich im Alltag  entspannter und  gelassener sein lässt.  In schwierigen Situationen bleibe ich besser in Kontakt mit mir selber (...)".
(Pia S., Mutter von 2 J.)

"Ob es etwas bringt? Immer! Ob es sich lohnt, seine kostbare Zeit dafür zu opfern? Ja, denn dadurch wird sie noch kostbarer! Ob ich das vorher gedacht hätte? Nein! Aber jetzt weiß ich es ja."   :)
(Mirja Robrahn, Körper- und Gesprächstherapeutin)

3-monatige Fortbildung für Therapeuten (u.a.) von Kindern und Jugendlichen

 

"Mind the Music" in der Kinder- und Jugendpsychiatrie? Als Team einer Abteilung mit Versorgungsauftrag für "strukturschwache" Bezirke in Berlin hatten wir die Gelegenheit einen dreimonatigen " Mind the Music "-  Workshop mit Sabine Heggemann durchzuführen.

Die Idee war, achtsamkeitsbasierte Methoden im Stationsalltag mit Kindern und Jugendlichen zu etablieren. Auch wenn Achtsamkeit und die damit verbundene Haltung für therapeutisch Tätige, insbesondere Psychotherapeuten, Bestandteil der täglichen Arbeit ist, fehlt es in der Umsetzung an praktischen Verfahren, die der Lebensrealität von Kindern und Jugendlichen entsprechen.

Basic Mindfulness hat eine nahezu berückende Praktikabilität, ist ohne Esoterik oder "Psychogequatsche" (O-Ton Jugendliche), wohlwollend und in vielen Situationen adhoc einsetzbar. Seit der Integration in den therapeutischen Alltag ist "Mind the Music" eine alltagsnahe Ergänzung  zur Psychotherapie mit Jugendlichen, die Schwierigkeiten haben, mit ihren Emotionen und Impulsen umzugehen. Die Idee, Musik als "Trägersubstanz" für Achtsamkeit zu nutzen, ist für diese Zielgruppe genial.

Der Selbsterfahrungsanteil der Fortbildung war für alle Beteiligten sehr intensiv. Erfrischend war die unkonventionelle und lebendige Art, mit der Frau Heggemann den Workshop anleitete. Die Vielfalt der Techniken und der positiven Grundtenor gaben Raum zum Erleben und Experimentieren mit eigenen Erfahrungen. Diejenigen, die sich entschieden hatten, die eigene Praxis zu trainieren und umzusetzen, fanden in den Telefonkonferenzen und e- mail Kontakten hilfreiche Möglichkeiten zur Reflektion und "Verankerung" der Achtsamkeit im Alltag.

Auch für die Psychohygiene und das Miteinader im Arbeitsalltag erweist sich " Mind the Music" als wirkungsvoll und nachhaltig, der achtsamere Umgang von Angehörigen aller Berufsgruppen miteinander trägt zu mehr Gelassenheit, Wohlwollen und Klarheit im Umgang mit den täglichen Herausforderungen bei.

Es wird abzuwarten bleiben, wie sich die weitere Implementierung im Alltag gestaltet, bislang scheint der Ansatz von "Basic Mindfulness" und insbesondere " Mind the Music" für Jugendliche jedoch gut in den therapeutischen Kontext integrierbar."

(K. Schumann, Dipl.- Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin, tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie)

 

 

 

FORTBILDUNG für Polizisten & Polizistinnen in Lüneburg über 10 Wochen


"Sehr geehrte Frau Heggemann,
das von Ihnen durchgeführte 10-wöchige Achtsamkeitstraining mit
Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern meiner Dienststelle überzeugt mich im
Ergebnis sehr.
Die Evaluation zeigt deutlich, dass alle Teilnehmenden bei sich selbst
eine positive Veränderung hin zu mehr Gelassenheit, Konzentrations- und
Entscheidungsfähigkeit feststellen. Diese Veränderung wird nach der Selbsteinschätzung der Teilnehmenden zukünftig den Umgang mit belastenden Situationen deutlich verbessern.
Im Zuge des bei der Polizeiinspektion Lüneburg praktizierten
Gesundheitsmanagements wird Achtsamkeitstraining einen festen Platz
erhalten.
Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit mit Ihnen.

Mit freundlichen Grüßen
Hans-Jürgen Felgentreu

Leiter Polizeiinspektion Lüneburg/Lüchow-Dannenberg/Uelzen"

 

 

FORTBILDUNG (1-tägig) für  FamilienLotsinnen

„Ich habe mich selbst erkundet und bin mir sehr nahe gekommen. Daraus möchte ich Kraft schöpfen und das Positive nähren, damit ich weiß, wer ich bin. Mit den erlernten Achtsamkeitstechniken kann ich in mir Energien freisetzen, spüren und weitergeben.“
(Andrea M., FamilienLotSinn)

„Zu jeder Zeit kann ich selbst über meine Gedanken und Gefühle bestimmen.“
(Monika W., FamilienLotSinn)

„Ich nehme für mich neue Erfahrungen mit, die mir gezeigt haben, was alles Spannendes in mir steckt. Und ich nehme ganz klare Techniken mit, zu mir zukommen und mein Wohlbefinden beeinflussen zu können. Danke!“
(Julia B., Arzthelferin und FamilienLotSinn)

„Danke für die Anleitung und die Zeit, in Kontakt zu meinen „ureigenen“ Ressourcen zu kommen.“
(Ute L., FamilienLotSinn)

„Basic Mindfulness macht das Miteinanderleben reich und unbeschwert! Ich bin für mein Glück und meine Zufriedenheit selbst verantwortlich!“
(Andrea N., FamilienLotSinn)

„Ich nehme ganz viel deiner Energie und Freude mit, „der Funke ist übergesprungen“, und natürlich meine Hosentaschentechnik.“
(Stefanie P., FamilienLotSinn)

„Ich nehme ganz besondere neue Erfahrungen mit nach Hause, mit denen ich gerne weiter experimentieren möchte. Viele Dank dafür!“
(Silke P., FamilienLotSinn)

"Niemand als ich beeinflusst ob ich glücklich oder unglücklich bin! Vielen Dank für die tollen Techniken zum Glücklichsein.“
(Antje W., FamilienLotSinn)




VORTRÄGE

 

"Liebe Sabine,
als Fachberatung Übergang haben wir dich 2x als Referentin zum Thema „Achtsamkeit im Alltag mit Kindern in Kita und Schule“ eingeladen.

In beiden Veranstaltungen habe ich dich als lebendige, fachlich versierte, offene und sehr wertschätzende Kursleitung erlebt.

Du vermittelst das Thema „Achtsamkeit“ sehr authentisch, untermalst deine Fachlichkeit mit persönlichen Erfahrungen und eigenen Entwicklungen und stellst die Bedeutung der eigenen Achtsamkeit mit sich selbst- als zentrale Basis- anschaulich dar. Dabei nimmst du stets die individuellen Wahrnehmungen und Empfindungen der TN auf/ernst und machst Mut zu kleinen Veränderungen, Innehalten und intensiveren Wahrnehmungen in unserer schnelllebigen und von Veränderung geprägten Zeit. - Schön, dass ich dich kennen gelernt habe- ich arbeite gern noch weiter mit dir."

(G.Hentschel – Fachberatung Übergang  Lüneburg + freiberufliche Referentin)


"Der Vortrag war super und „hat Lust gemacht auf mehr!"
(Hanna K., Koordinatorin der ehrenamtlichen Hospizhelfer/innen des Freundeskreis Hospiz Lüneburg e.V. nach einem Vortrag für die Hospizhelfer/innen zum Thema Achtsamkeit als hilfreiche Methode für die Arbeit der Ehrenamtlichen.)


"Vielen Dank für den spannenden Vortrag im Rahmen des Lüneburger Multiple Sklerose Forums. Die Erkrankung Multiple Sklerose stellt die Betroffenen immer wieder vor neue Herausforderungen. Achtsamkeitsübungen können helfen, diese Herausforderungen besser anzunehmen und zu meistern. Über gemeinsame Seminarangebote für MS Erkrankte freuen wir uns."
(Waltraut Heus, Dipl. Sozialpädagogin, Leiterin der DMSG Beratungsstelle Winsen/Lüneburg)

Hinweis

 

 Ab sofort finden Sie viele Informationen zum Thema Achtsamkeit, sowie zu weiteren Achtsamkeitsangeboten, auf der Seite

 

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