Achtsamkeit

 "Man kann die Wellen des Meeres nicht abschaffen,

  aber man kann lernen auf ihnen zu surfen."

 

   Jack Kornfield

 

 

 

 

Dieses wunderbare Zitat umschreibt treffend, worum es bei Achtsamkeit geht: Wir lernen die Wellen des Lebens zu meistern, wir können sie surfen - im besten Fall mit Freude und Leichtigkeit. Und wenn wir ins Wasser fallen, sind wir so geübt, dass wir bald wieder auf dem Brett stehen und nicht lange vor uns "hindümpeln" und dabei womöglich viel Wasser schlucken ...

 

Achtsamkeitstraining ist ein Geistestraining - wir schulen unseren Geist.

 

Ganz konkret entwickeln wir unsere Kompetenzen von

Konzentration, Klarheit und Gelassenheit.

 

  • Konzentration bedeutet, dass ich mich auf das konzentrieren kann, was in diesem Moment relevant ist.
  • Klarheit erlaubt mir, meine Sinneserfahrungen wirklich wahrzunehmen.
  • Gelassenheit bedeutet in diesem Zusammenhang, dass ich entspannt bin, egal mit welchen Herausforderungen ich zu tun habe. Ich unterdrücke keine Wahrnehmungen und halte auch nicht an ihnen fest.

 

Achtsamkeit ist erlernbar wie eine Fremdsprache, eine Sportart, ein Musikinstrument. Für jedes erfolgreiche Training braucht es einen fundierten Ansatz, kompetente und erfahrene Trainer, ein sinnvoll aufgebautes
(evtl. individuell zugeschnittenes) Trainingsprogramm und regelmäßige Übungseinheiten. Der Rest ist Zeit und Natur. Aber mit der Zeit wird Ihnen dieser Prozeß folgendes ermöglichen:

 

  • Reduzierung von physischem oder emotionalem Leiden
  • Zunahme an physischem oder emotionalem Wohlbefinden
  • Tieferes Verständnis des eigenen Selbst
  • Positive Veränderungen im eigenen objektiven Verhalten
  • Liebevolle und unterstützende Haltung gegenüber Dritten

 

 

Seit 30 Jahren beschäftigt sich die westliche Wissenschaft mit dem Thema Achtsamkeit, ursprünglich v.a. in den USA. Inzwischen ist die Erkenntnis über den Nutzen von Achtsamkeit längst auch im deutschsprachigen Raum angekommen. Wissenschaftler an etlichen Universitäten führen seit Jahren Studien durch, und konnten so u.a. durch Gehirnscans belegen, dass Probanden schon nach nur 3 Monaten täglichen Trainings sichtbar mehr Hirnmasse aufwiesen. Das bedeutet, dass das geistige Training unseren physischen Körper beeinflusst.

 

Wenn Sie sich in diese spannenden Zusammenhänge einlesen möchten, oder wissen möchten, in welchen Kontexten bereits mit Achtsamkeit gearbeitet wird, finden Sie unter folgendem link umfangreiche Informationen:

www.achtsamleben.at/forschung/

 

P.S. Auf den folgenden zwei Unterseiten Unified Mindfulness und Mit Kindern wachsen, erfahren Sie etwas über zwei wichtige Ansätze, die im Wesentlichen meine Art zu unterrichten ausmachen.

 

 

 

Hinweis

 

 Ab sofort finden Sie viele Informationen zum Thema Achtsamkeit, sowie zu weiteren Achtsamkeitsangeboten, auf der Seite

 

www.fokusachtsamkeit.de